co jest na mase

Co jest najlepsze na mase??? Jaki środek??? =Lopez=

Wychodzi moj brak wiedzy, kreatyn nie chce wic jablcznu tez nie A zwykle bialko ? co sadzicie? Ewentualnie cos innego na mase? Diety nie mam ale miche trzymam to nie jest tak ze jadam 3razy dziennie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-22 22:43:01

ankieta na masę dobra jest dieta co do supli to min 300g krety na cykl potrzeba

mlody koksie dla ciebie na mase to piersi z kurczaka sa . Winstrol jest raczej na rzezbe poniewaz powoduje przyrost beztluszczowej masy miesniowej (ale raczej rzezbi to co juz masz) CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

[...] wstrzasem dla organizmu-zadko sie to zdaza ale po co ryzykowac ze "akurat mi". Po drugie efekty sa wyjatkowo znikome (jezeli wogole zauwazysz) a po trzecie (jest to opinia lekarza i dietetyka ktorej nie sprawdzalem w innych zrodlach bo Mu wierze) "B12 moze wplywac na mase jednakze nie miesniowa-powoduje oNa szybsze [...]

Nie. Pozatym napisz więcej o sobie co chcesz osiągnąć mase/siłe czy rzeźbe? Na pierwszy rzut oka jest zły, 4 razy w tygodniu to za dużo pozatym po 2 razy ćwiczysz klatke, biceps i triceps... Proponuje najpierw poczytać podstawy teori z tej strony : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

mógłbyś mi wyjaśnić każdy punkt? Bo nie wiem co to jest za trening (ptk. 1) czyli nie stosować sobie żadnych odzywek na masę?

cwidze juz od dosc dluga a nic mi sie nie pollepszyla klatka jest dalej taka jak zawsze a chce jakos wygladac moj wiek to 17 lat a waze 60 kg do wzrostu 182 :/ trening na mase nic nie daje trenuje nim i trenuje zmieniam co miesiac trening i dupa nic

ale jak robisz na modlitewniku - ćwiczenie izolowane a na masse to lepiej np uginanie ramion stojąc co nie ??? pisze że chce masse liczę głównie na masę... a tam to jest podany split a on nie podał stażu ani jakiego trening wykonuje mi chodziło o to aby przemyślał jakie przerwy itp Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-08 21:28:00

Poczytaj co to jest Glukoza http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Glukoza Węglewodany - Cukry Proste http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=proste I Masz O DIecie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

jw. opłać mu dietę, to jest dobre na masę, a nie jakieś proszki :] co z tego jak mu coś kupisz, jak i tak nic mu to nie da Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-12-12 23:45:25

dlaczego ludzie nie potrafią korzystac z wyszukiwarki, ba nawet nie potrafią spojzec nizej 2 tematy? sorry za off topic ale to sie denerwujace robi jak co chwile widzimy temat "Jakie odżywki na masę ?" , wiem ze jest sezon ale mozna chyba troche obejzec to forum zanim zada sie pytanie, zreszta tak durne pytanie.

[...] trenng regeneracyjny dluzszy(4tyg)przy terningu regenracyjnym nalezy wykonywac 12 pow z zapasem 3 pow po regenracji m ozesz zrobic cykl na sile pow od 3-6 porponowalbym robic 6 bo wtedy sila jest trwala a jak robisz tylko 3 sila rosnie ale nie buduje masy zbyt dlugie ciagniecie poszczegolnych cyklow (masy,sily) powoduje stagnacje i przetrenowanie

W takim razie - co najlepiej jest robić na masę? Bo coraz zimniej się robi, więc rower i bieganie za miesiąc dwa odpadnie, więc daruje sobie redukcje...

[...] na duzo grupe 15 serii na male 9-7... co 2 dzien... wedle takiego planu... przeciwskazan lekraskich nie mam... trening bede wspomagal gainerem... moim priorytetetem jest masa a w szczegolnosci masa klaty i najszerszego grzbiuetu gdyz te 2 partie sa nie pasujace do reszty ciala... sprzet mam... wszystko oprocz wyciagu.... i maszyny do [...]

ćwiczenia na masę czy rzeźbę są w większości takie same, więc atlas się przyda. zmienia się tylko system ich wykonywania, co również jest opisane w atlasie. czajnik, w czym Ci pomóc??

Pewnie, ze tak. Tylko ze trening wykonuj 3 razy w tygdoniu.. A i jak zwiekszona ta ilosc powtorzen? Na mase jest dieta, jesli bedziesz jadl duzo i zdrowo to z pewnoscia urosniesz.. Tylko pamietaj ze co jakis czas powinienes zmienic trening,np. jak juz nie bezie dawal efektow ..

pytanie z tematu nadal aktualne,pytanie 2 to czy w ogole dobrze podzieliłem ten trening (to trening na mase) ,moze lepiej cwiczyc pon wotrek trening piatek sobota trening?? a może ten co ułozyłem jest ok ? pzdr.

Tak jak Ronnie możesz.Ale lepszy jest schemat z zwiększaniem cięzary i zmniejszaniem powtorzeń (na masę/siłę) chociaż niewiem co Ty za trening stosujesz, ja jestem raczej tradycjonalistą i to tylko moja opinia ;-)

na mase jak i na rzezbe jest dieta jak chcesz sie "wyrzezbic" to musisz obciac kcal w diecie co wiaze sie min ze spadkiem sily najlepiej poczytaj troche forum;]